Friday, February 26, 2016

Duduk Seharian Bisa Sebabkan Insomnia

Insomnia merupakan gangguan tidur yang paling umum dan dialami banyak orang. Tidur itu layaknya baterai, jika baterai tidak digunakan maka baterai tidak perlu untuk di isi ulang.
Tahukah kamu ? Beberapa kebiasaan tanpa disadari bisa membuat kamu insomnia dimalam hari.



1. Duduk Seharian

Tidak menggerakan anggota tubuh yang lain sama saja kamu memupuk energi, hal tersebut deh yang bikin kamu jadi segar dan merasa bugar dimalam hari.

2. Ngopi

Kandungan kafein yang terdapat didalam kopi jika dikonsumsi secara berlebihan bisa membunuh rasa ngantuk kamu, disarankan minum kopi baiknya sebelum jam 4 sore.

3. Bekerja di Tempat Tidur

Jangan pernah membawa pekerjaan kantor kamu untuk dibawa ke tempat tidur apalagi menatap layar komputer 2 jam sampai 3 jam sebelum tidur, tubuh kamu akan kesulitan untuk memproduksi hormon melatolin (hormon yang menyebabkan rasa ngantuk).

4. Stress Terhadap Pekerjaan

Biasanya hormon stress akan meningkat setelah jam 9 malam dan akan menurun hingga kamu ingin tidur. Bila kamu mengalami stres maka hormon yang bernama kortisol akan meningkat dan membuat kamu insomnia.

8 komentar